Что такое депрессия и что мы знаем о ней? Какие неприятные последствия она таит в себе? Можно ли выйти из депрессии самостоятельно, без помощи специалистов? Кто в первую очередь подвержен этому страшному недугу и какой вред может быть нанесен организму?
Во время депрессии мы испытываем тяжелое психическое расстройство. Появляется писсимистический взгляд на жизнь, апатия, нежелание чем — либо заниматься и что — то либо делать, плохое настроение, снижение самооценки и полная потеря интереса к жизни.
Если сразу не начать лечение самостоятельно, похода к врачу будет не избежать. Но на начальном этапе все еще можно исправить собственными силами, поэтому, соблюдая несколько нехитрых приемов, вы сами со всем справитесь.
Одно из лучших средств — занятия физкультурой. Не стоит конечно при этом напрягать себя сразу тяжелыми физическими упражнениями, можно заняться наиболее упрощенным вариантом, например утренней или вечерней прогулкой. При этом ходить нужно не в развалку и еле-еле, а более — менее в быстром темпе.
Второе,не менее эффективное средство — это питание. Обратите внимание на то, что вы едите и как? Кушать необходимо 4 — 5 раз в день, при этом в рационе должны присутствовать овощи, фрукты, зелень, также белковая пища. Исключить следует излишне жирную и жареную пищу. Также старайтесь пить больше чистой воды, это укрепит вашу нервную систему и поможет в борьбе с депрессией.
Сходите прогуляйтесь по магазинам, купите себе новых нарядов, ведь ничто так не поднимет женщине настроение, как ходьба по магазинам. Посетите спа салон, парикмахерскую, создайте в себе новый образ. Можно записаться на какие — то курсы или семинары, там вы научитесь новому, познакомитесь с новыми людьми, а это скажется благоприятно на вашем здоровье.
Постарайтесь побаловать себя, сделать себе приятное. Сходите в театр, в кино, сделайте то, что давно хотели, но так и не сделали. Можно составить небольшой план, написать несколько пунктов, но во всем чувствуйте меру.
Если выполнять несколько нехитрых рекомендаций, то депрессию можно победить на начальном этапе, не прибегя к помощи специалистов. Но если у вас уже затянувшаяся форма депрессии, и самостоятельно с ней справиться у вас не получается, стоит обратиться к специалисту, который назначит необходимое лечение.
